Пропала мотивация?!

Жизнь требует ускорения: скорость действий, мышления, принятия решений — стало синонимом успешной карьеры и качества жизни. Скорость один из факторов влияющих на появление синдрома профессионального выгорания, но есть и то, что мы “пробегаем” не успев заметить, именно о первых сигналах к остановке хочется сегодня поговорить.

Что же такое профессиональное выгорание? Это состояние эмоционального и физического истощения, вызванное длительным напряжением, стрессом и неудовлетворенностью. Вы чувствуете разочарование, беспомощность, исчерпанность, подавленность, ситуация кажется повторяющейся и нет ответов как из нее выйти. Пропадает настроение, ничего не хочется. Появляются головные боли, недомогания, обостряются  хронические заболевания, бессоница вечером, утром сложно поднять себя с кровати. Пропадает мотивация и интерес, которые приносили радость и энергию двигаться, добиваться, создавать результат. Вы чувствуете что, то, что вы делаете не важно или не ценится. Появляется скука и ощущение пустоты. Данное состояние начинает влиять не только на вашу работу и настроение, но и на ваше здоровье, отношения с близкими и другие сферы вашей жизни. Это, те признаки, по которым понятно, что пора сделать остановку и оценить происходящее.

Не всегда получается выйти из синдрома профессионального выгорания самостоятельно, так как его влияние на первых этапах не замечается и мы обращаем внимание только тогда, когда ситуация перешла в критическую, в такие моменты стоит обратиться к коучу или психотерапевту. Но если Вы заметили вышеописанные сигналы, то можете применить несколько правил самопомощи.

Правило первое:

Если Вы чувствуете профессиональное истощение, появилось частое раздражение, неудовлетворенность, остановитесь и ответьте на вопрос “что мне дает моя работа?”. Возьмите лист бумаги и выпишите 10 ответов на этот вопрос. Данное упражнение поможет вернуться к ценности Ваших карьерных достижений и увидеть ситуацию шире.

Правило второе:

Если отвечая на вопрос в первом правиле, Вы поняли, что ранее что-то было значимо, а сейчас нет, то настало время поставить новые цели в карьерном развитии. Профессиональное зависание забирает много сил, которые уходят на незамечание своей неудовлетворенности, вместо того, чтобы направить их на развитие и то, что Вас вдохновляет. Любая организация заинтересованна в вовлеченных, мотивированных сотрудниках. Найдите то, что Вам интересно и то, в чем бы Вы хотели начать или продолжить развиваться. Карьерное развитие бывает горизонтальное, вертикальное и комбинированное, компании готовы перемещать высокопотенциальных сотрудников, осталось только сообщить о своем намерении развиваться в отдел по персоналу.

Правило третье:

Перед тем как начать движение к новым профессиональным целям, сделайте передышку, возьмите небольшой отпуск, чтобы набраться сил или проведите несколько выходных в полной расслабленности. Для воплощения новых идей необходима энергия, а она возвращается только после отдыха.

Правило четвертое:

Расставьте приоритеты. Работа не должна занимать всю Вашу жизнь. Раскрасьте свои дни встречами с друзьями, приятными увлечениями, прогулками и тем, что приносит Вам радость, тем, что дает удовлетворение и поднимает настроение. Ответ “у меня нет времени” не принимается, проведите аудит своего дня, замените пожиратели времени на занятия приносящие удовольствие и пользу.

Правило пятое:

Займитесь спортом. Это поможет Вам не только позаботиться о Вашем здоровье, но и снять напряжение, переработать влияние стресса которое откладывается в теле. Расслабление мышечных зажимов помогает изменить восприятие и интерпретацию сложившейся ситуации.

Коуч Тимофеева Оксана — Executive, Business  &  Stress coach. Сертифицированный персональный и командный коуч международного уровня. Член Международной Федерации коучинга (ICF). Руководитель Expert Center «Центр развития личности и бизнеса». МВА. Член Международного коуч-сообщества ICC. Бизнес-тренер. Автор уникальных групповых и индивидуальных методик по диагностике, профилактике и работе с профессиональным /эмоциональным выгоранием. Финалист первого Всероссийского конкурса тренеров и коучей «The BEST in T&D» – «Лучший Бизнес-Коуч 2016». Бизнес-психолог. Психотерапевт. Коуч-супервизор. Преподаватель Высшей Школы Бизнеса Государственного Университета Управления – МВА. Автор цикла публикаций.

Запись на сессию-консультацию и за  более подробной информацией обращайтесь по телефону

 +7 (926) 359-58-85   

и/или воспользуйтесь формой

Заявка на консультацию